Kun muutos tuntuu mahdottomalta – 3 askelta eteenpäin | Life Coach Turku Kirjoittanut: Mikko Lehtinen, ratkaisukeskeinen valmentaja | Turku, Suomi Oletko koskaan tuntenut itsesi niin jumiin, että muutos tuntuu täysin mahdottomalta? Tiedät, että jotain pitäisi tehdä toisin, mutta et vain saa itseäsi liikkeelle. Ehkä haluat vaihtaa uraa, parantaa ihmissuhteitasi tai yksinkertaisesti löytää lisää merkityksellisyyttä arkeesi. Silti päivät kuluvat samoissa kuvioissa, ja tunne jumiutumisesta vain kasvaa. Hyvä uutinen on, että et ole ainoa. Ja vielä parempi uutinen: muutos ei vaadi täydellistä suunnitelmaa tai valtavaa harppausta. Se vaatii vain ensimmäisen askeleen. Miksi henkilökohtainen muutos tuntuu niin vaikealta? Aivojemme ensisijainen tehtävä on pitää meidät turvassa. Siksi ne suosivat tuttua ja ennakoitavaa – vaikka se ei palvelisi meitä parhaalla mahdollisella tavalla. Kun ajattelemme muutosta, aivomme näkevät riskin. "Entä jos epäonnistun? Entä jos tämä ei toimi? Entä jos kaikki menee vielä huonommin?" Nämä kysymykset ovat luonnollisia, mutta ne myös lamaannuttavat. Ne pitävät meidät paikoillamme, vaikka tiedämme, että nykyinen tilanne ei ole se, missä haluamme olla. Täydellisyyden ansa Toinen syy muutoksen vaikeuteen on se, että haluamme usein liikaa kerralla. Haluamme täydellisen ratkaisun, lopullisen muutoksen, joka korjaa kaiken. Mutta todellisuudessa pysyvät muutokset syntyvät pienistä, johdonmukaisista askeleista – juuri sellaisia, joita ratkaisukeskeinen valmennus ja life coaching korostavat. 3 konkreettista askelta kohti muutosta 1. Tunnista yksi asia, joka voisi olla toisin Älä kysy itseltäsi, mitä kaikkea pitäisi muuttaa. Kysy sen sijaan: "Mikä yksi asia voisi olla huomenna hieman toisin kuin tänään?" Ehkä se on se, että vastaat yhteen viestiin, jonka olet jättänyt roikkumaan. Ehkä se on kymmenen minuuttia liikuntaa. Ehkä se on hetki itsellesi ennen kuin avaat sähköpostisi aamulla. Kun löydät yhden pienen asian, keskity siihen. Älä ajattele vielä viikon tai kuukauden päähän – ajattele vain huomista. Tämä on ratkaisukeskeisen valmennuksen periaate: fokus tulevaisuuteen ja seuraavaan askeleeseen. 2. Älä odota täydellistä motivaatiota – toimi ensin Yksi suurimmista harhaluuloista on, että meidän pitäisi tuntea itsemme motivoituneiksi ennen kuin voimme toimia. Totuus on päinvastainen: toiminta luo motivaatiota, ei toisinpäin. Kun aloitat pienellä askeleella – vaikka et tuntisi oloasi täysin valmiiksi – huomaat usein, että motivaatio seuraa perässä. Ensimmäinen askel on vaikein, mutta se myös avaa oven uusille mahdollisuuksille. 3. Anna itsellesi lupa epäonnistua ja oppia Muutos ei ole lineaarinen prosessi. Tulee päiviä, jolloin et jaksa. Tulee hetkiä, jolloin palaat vanhoihin kuvioihin. Se on täysin normaalia ja osa matkaa kohti parempaa versioita itsestäsi. Oleellista ei ole se, että teet kaiken täydellisesti. Oleellista on se, että jatkat eteenpäin vaikka kompastuisit. Jokainen askel – vaikka se olisi pieni tai epätäydellinen – vie sinua lähemmäs sitä, missä haluat olla. Milloin kannattaa hakea tukea life coachilta tai valmentajalta? Muutos alkaa siitä, että uskallat katsoa rehellisesti omaa tilannettasi ja kysyä itseltäsi: "Mihin suuntaan haluan mennä?" Ei tarvitse tietää koko reittiä. Ei tarvitse olla valmis. Tarvitaan vain seuraava askel. Jos tunnet, että tarvitset tukea matkallesi, muista, että et ole yksin. Life coach tai ratkaisukeskeinen valmentaja voi olla se henkilö, joka auttaa sinua: Tunnistamaan vahvuutesi ja voimavarasi Näkemään mahdollisuudet, jotka jäävät sinulta itseltäsi huomaamatta Asettamaan selkeät tavoitteet ja välietapit Pysymään tiellä kohti haluamaasi muutosta Joskus tärkein kysymys ei ole "milloin olen valmis", vaan "mitä teen seuraavaksi". Seuraava askel – aloita tästä Mikä on sinun seuraava askeleesi kohti haluamaasi muutosta? Jos kaipaat tukea oman polkusi löytämiseen Turun seudulla tai etäyhteyden välityksellä, ota yhteyttä. Yhdessä voimme selvittää, miten pääset eteenpäin. Haluatko keskustella omasta tilanteestasi? Varaa maksuton 15 minuutin konsultaatio – jutellaan rauhassa, mihin suuntaan haluat kulkea. Avainsanat: life coaching Turku, ratkaisukeskeinen valmennus, henkilökohtainen valmennus, muutosvalmennus, life coach Suomi, mentorointi Turku, henkilökohtainen kasvu, voimaannuttaminen Sijainti: Turku, Varsinais-Suomi, Suomi | Palvelut myös etänä koko Suomeen Kirjoittaja: Mikko Lehtinen, sertifioitu Life Coach ja ratkaisukeskeinen valmentaja

Milloin kannattaa hakeutua terapiaan, life coachaukseen tai valmennukseen?

Kun kaikki on paperilla hyvin, mutta jokin puuttuu. Ratkaisukeskeinen näkökulma elämän merkitykseen, suuntaan ja itseymmärrykseen. Mikon Polku Blogi.