mikon-polku

Rakkaudesta vai häpeästä – mistä tekemisesi lähtee?

Mon, 27 Apr 2026 10:50:27 GMT

Kaksi ihmistä juoksee samaa lenkkiä. Sama aika, sama reitti, sama syke.

Toinen juoksee rakkaudesta itseään kohtaan.

Toinen juoksee häpeästä itseään kohtaan.

Ulospäin ei näe eroa. Mutta sisällä on eri maailma.

Älykello ei tiennyt eroa

Olen juossut tuhansia kilometrejä älykellon tahdittamana. Olen seurannut sykettäni, tahtia, palautumista, VO2 maxia, HRV:tä. Minulla on data viimeisen viiden vuoden ajalta. Tiedän, mitkä aamut ovat olleet minulle hyviä ja mitkä huonoja.

Mikään näistä ei ole virhe. Pidän siitä, että juoksen. Pidän siitä, että mittaan. Jatkan molempia.

Mutta pitkään en huomannut yhtä asiaa.

Osan niistä lenkeistä juoksin siksi, että rakastin itseäni. Osan juoksin siksi, että halusin rangaista itseäni jostain – illan ruuasta, viikon kiireestä, siitä etten ollut tarpeeksi jossain.

Älykello ei tiennyt eroa. Se antoi molemmille saman pisteen. Samat kalorit, sama pulssi, sama voittoisa vihreä väri näytöllä.

Mutta kehossa ero oli valtava.

Kaksi kysymystä – yksi ero

Aloin jossain vaiheessa tunnistaa sen eron itsessäni. Ja kun aloin, tajusin, että koko asia kiteytyy kahteen kysymykseen.

Rakkaudesta tuleva juoksu kysyy:

mikä kantaa minua tänään?

Häpeästä tuleva juoksu kysyy:

mitä minun pitää korjata, että olen hyväksyttävä?

Ensimmäinen kysymys lähtee siitä, että olet jo arvokas. Juoksu on tapa pitää itsestä huolta – rakkauden eleenä, kehon kunnioituksena, hetkenä olla läsnä omassa elämässään.

Toinen kysymys lähtee siitä, että olet keskeneräinen. Juoksu on tapa sovittaa jotain – syyllisyyttä, riittämättömyyttä, pelkoa. Seuraavan lenkin jälkeen on ehkä taas kelpo ihminen. Hetkeksi.

Ensimmäinen kysymys kantaa vuosikymmeniä. Toinen polttaa sinut loppuun – vaikka data näyttäisi samalta.

SAMA TEKO, ERI JUURI

Tämä ei koske vain juoksua.

Sama pätee kaikkeen muuhun.

Syötkö terveellisesti siksi, että pidät kehostasi hyvää huolta – vai siksi että pelkäät, mitä tapahtuu jos et?

Teetkö töitä siksi, että se on merkityksellistä – vai siksi että lakkaat olemasta arvokas jos pysähdyt?

Meditoitko siksi, että hiljaisuus ruokkii sinua – vai siksi että mieli on taas liian meluisa, ja sinun pitää sammuttaa se?

Johdatko tiimiäsi siksi, että haluat auttaa heitä kasvamaan – vai siksi että sinun pitää olla korvaamaton, ettei kukaan tule tilallesi?

Sama teko. Eri juuri. Eri lopputulos.

Ja se, joka kulkee rinnallasi – kumppani, lapsi, työkaveri – aistii eron, vaikka ei osaisi sanoa mistä on kyse. Rakkaudesta tehty teko rauhoittaa. Häpeästä tehty teko jännittää.

Miksi tämä ero on tärkeä

Voisi ajatella, että kumpi tahansa motivaatio on OK, kunhan teko itse on hyvä. Jos juokset, syöt terveellisesti ja teet töitä – eikö se riitä?

Lyhyellä aikavälillä kyllä. Pitkällä aikavälillä ei.

Häpeästä tehdyt teot eivät koskaan täytä sitä, mitä lupaavat. Koska syy on alussa ehjä – kun teen tämän, olen vihdoin riittävä – mutta aina kun teon suoritat, sisällä oleva häpeä pysyy. Seuraavana päivänä tarvitaan uusi teko. Sitten seuraava. Ja seuraava.

Se väsyttää. Se kuluttaa loppuun. Lopulta se johtaa joko romahdukseen tai kyynisyyteen – ja usein sinä et edes huomaa, missä kohdassa aloit kadota itseltäsi.

Rakkaudesta tehty teko sen sijaan täyttää tekonsa yhteydessä. Se ei tarvitse seuraavaa. Se on jo ollut se, mitä sen piti olla.

Tässä on pieni, hiljainen ero, mutta siitä rakentuu koko elämäntavan suunta.

Miten erotat nämä toisistaan?

En väitä, että se on aina helppoa. Itsekin sotken ne yhä.

Mutta muutama kysymys auttaa:

Ennen tekoa : Miltä kehossa tuntuu juuri nyt? Onko rintakehässä painetta, kireyttä, pakkoa? Vai avoimuutta, uteliaisuutta, halua?

Teon aikana: Olenko läsnä siinä mitä teen, vai mittaanko jo sitä, milloin tämä on "tarpeeksi"?

Teon jälkeen: Tunnenko olevani kokonaisempi – vai tunnenko heti tarvetta seuraavalle teolle, joka taas olisi "tarpeeksi"?

Jos vastaukset kallistuvat jälkimmäisiin, teko on todennäköisesti tullut häpeästä, ei rakkaudesta.

Ja silloin ei tarvitse lopettaa tekoa. Riittää, että katsoo vielä kerran – mistä tämä oikeasti lähtee?

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

En ole kertomassa, että älykello kannattaa heittää pois. Minä pidän omani.

En ole kertomassa, että kuntoilu, optimoitu ruokavalio, työ tai meditaatio ovat pahoja asioita. Ne ovat elämäntaitoja, joita useimmat meistä tarvitsevat.

Sanon vain näin:

Joskus kannattaa pysähtyä kysymään – mistä tämä lähtee?

Jos vastaus on rakkaus – jatka.

Jos vastaus on häpeä – katso vielä kerran.

Koska häpeästä tehdyt teot eivät vie sinua minnekään. Ne vain pitävät sinut samassa kohtaa, eri vaatteissa.

Ja rakkaudesta tehdyt teot kantavat sinua silloinkin, kun kello on mennyt rikki.

Yksi kysymys joka kannattaa kysyä

Valmistuin juuri Helsingin Psykoterapiainstituutista ratkaisukeskeiseksi

lyhytterapeutiksi. Kaksi vuotta koulutusta opetti minulle monta asiaa,

mutta ehkä tärkein oli kuitenkin tämä:

teon ulkokuori ei kerro koko tarinaa. Kysymys on aina siitä, mistä teko

lähtee.

Siksi on yksi kysymys, joka kannattaa palauttaa mieleen yhä uudelleen –

salilla, juoksulenkillä, palaverissa, lautasen ääressä, lapsen kanssa

leikkiessä:

mistä tämä, mitä juuri nyt teen, oikeasti lähtee?

Jos vastaus on rakkaus, sinä olet jo oikealla polulla.

Jos vastaus on häpeä, ja huomaat ettet osaa yksin erottaa näitä kahta

itsessäsi, siitä kannattaa puhua jonkun kanssa.

Sinun ei tarvitse ansaita oikeutta olla olemassa.

�� Tutustu ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan

�� Varaa maksuton 15 minuutin konsultaatio

Valmistuin ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi – 5 oivallusta, jotka muuttivat tapani tehdä työtäni

Tue, 21 Apr 2026 08:57:08 GMT

Valmistuin ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi

Kaksi vuotta, 1 600 tuntia opiskelua, 24 seminaaripäivää, 108 tuntia dokumentoitua asiakastyötä ja yksi kattava lopputyö. 14.4.2026 sain käsiini todistuksen Helsingin Psykoterapiainstituutin ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin koulutuksesta. Papereiden alla on kuitenkin jotain arvokkaampaa: kaksi vuotta, jotka muuttivat tapaani kohdata ihminen.

Lähdin koulutukseen valmentajan ja life coachin taustalla, vuosien kokemuksella johtamistyöstä, myynnistä ja kamppailu-urheilun valmentamisesta. Ajattelin, että koulutus lähinnä jäsentäisi olemassa olevaa osaamistani ja antaisi sille teoreettisen selkärangan. Olin osittain oikeassa – ja samalla pahasti harhassa. Se, mitä todella tapahtui, oli paljon hienovaraisempaa ja samalla paljon syvempää.

Tässä viisi oivallusta, jotka eivät jättäneet minua rauhaan.

1. Luovuin tarpeesta olla se, joka ratkaisee

Olin pitkään ajatellut, että hyvä auttaja on se, joka näkee tilanteen nopeasti ja ohjaa toista kohti ratkaisua. Coachina, valmentajana ja johtajana tämä oli ollut vahvuuteni: pystyin hahmottamaan tilanteen, esittämään oikeat kysymykset ja viemään keskustelua eteenpäin.

Koulutuksen aikana tajusin, että juuri tämä vahvuus saattoi olla asiakkaalleni rasite. Kun minä kiiruhdan eteenpäin, toisen ajatus ei ehdi kypsyä. Kun minä tarjoan suuntaa, toisen oma toimijuus kutistuu. Vahvuus, jota ei osaa käyttää oikein, muuttuu huomaamatta esteeksi.

Terapiatyössä opin pysähtymään. Antamaan tilaa. Luottamaan siihen, että asiakkaassa itsessään on viisautta, jota ei voi minulta lainata.

Tämä on ehkä se muutos, joka näkyy myös yksityiselämässäni. Läheiseni ovat sanoneet, että kuuntelen nykyään paremmin – en yritä ratkaista asioita, vaan olen läsnä niiden ääressä. Muutos ei tapahtunut yhdessä yössä. Se tapahtui pienin askelin, joiden merkityksen ymmärsin vasta jälkikäteen.

2. Kärsivällisyys on taito, ei luonteenpiirre

Olen aina ollut kärsimätön. ADHD:ni, kamppailu-urheilun kilpailuhenkisyys ja myyntityön tempo ovat kaikki vahvistaneet tätä piirrettä. Life coachina olin tottunut siihen, että tapaamisen arvo mitataan näkyvällä edistyksellä: oivalluksella, päätöksellä, seuraavalla askeleella.

Terapiakoulutuksessa jouduin tietoisesti opettelemaan keskeneräisyyden sietämistä. Joskus merkittävin muutos on pieni: asiakkaan ajatus selkiytyy hieman, tunne saa nimen, aiemmin vältelty näkökulma tulee hetkeksi näkyviin. Nämä eivät ole näyttäviä hetkiä. Mutta juuri näistä pienistä liikkeistä pitkäkestoinen muutos rakentuu.

Olen joutunut luopumaan ajatuksesta, että jokaisen istunnon pitäisi päättyä selkeään ratkaisuun. Tilalle on tullut jotakin arvokkaampaa: luottamus prosessiin. Uskon nyt, että pienikin eteneminen oikeaan suuntaan on riittävää – ja usein juuri siksi se kantaa pidemmälle kuin suuri harppaus väärään suuntaan.

3. Kärsimys ei ole ongelma, jonka poistan

Tämä oli ehkä vaikein oivallus. Aiemmin ajattelin, että jos asiakas on vaikean tunteen äärellä, minun tehtäväni on auttaa häntä pois siitä mahdollisimman nopeasti. Lohduttaa. Keventää. Löytää ratkaisu, joka vie tuskan pois.

Koulutus opetti jotakin muuta. Näkyvä kärsimys – suru, ahdistus, voimakas tunnereaktio – ei ole ongelma. Se on lähtökohta. Kun tunne on pinnassa, työskentelyyn syntyy aitoa kontaktia ja merkityksellistä liikettä. Minä en kiirehdi pois. Minä jään.

Tämä vaati minulta itseltäni kykyä sietää epämukavuutta. On helpompi tarjota nopea vastaus kuin istua hiljaa vaikean tunteen äärellä. Mutta juuri hiljaisuudessa, juuri läsnäolossa, asiakas saa mahdollisuuden jäsentää kokemustaan omalla tavallaan. Terapeutin tehtävä ei ole poistaa kärsimystä, vaan olla sen kanssa tavalla, joka mahdollistaa oman prosessin etenemisen.

4. En tule asiakkaan luokse valmiiden suunnitelmien kanssa

Aloittaessani koulutuksen ajattelin, että hyvä terapeutti tietää etukäteen, mitä menetelmiä kenenkin kanssa käyttää. Valmistuessani ajattelen päinvastoin: tällaiset oletukset ovat arvailua, ja arvailu johtaa keskimäärin huonompaan lopputulokseen.

Nykyään en päätä etukäteen, miten työskentelen asiakkaan kanssa. Luotan siihen, että oikeat kysymykset ja työskentelytavat nousevat tilanteesta käsin. Tämä ei tarkoita, että olisin ilman työkaluja – niitä on paljon. Se tarkoittaa, että työkalut palvelevat hetkeä, eivät toisinpäin.

Sama pätee minusta elämään laajemminkin. Liian tarkka etukäteissuunnitelma sulkee silmämme siltä, mikä juuri nyt olisi totta. Kun uskallamme kohdata tilanteen sellaisena kuin se on, löydämme usein jotain, mitä emme osanneet suunnitella.

5. Oman itseni tunteminen tuli osaksi ammattitaitoani

Koulutus ei muuttanut vain tapaani olla asiakkaan kanssa. Se muutti suhdettani omaan itseeni.

Olen elänyt koko ikäni ADHD-hermoston kanssa. Kärsimätön, impulsiivinen, nopeasti innostuva. Ennen ajattelin, että nämä piirteet ovat asioita, joita vastaan pitää taistella. Koulutuksen myötä opin katsomaan niitä uudelleen – ei vikoina, vaan osana sitä, kuka olen. Sain työkaluja oman vireystilani säätelyyn, omien reaktioideni tunnistamiseen ja armollisempaan suhtautumiseen itseäni kohtaan.

Ymmärsin, ettei hermostoni ole este terapiatyölle. Se on jotakin, joka vaatii tietoisia rakenteita ja rutiineja. Ja kun tunnen itseni paremmin, pystyn olemaan turvallisemmin läsnä myös toiselle.

Tästä seurasi jotakin tärkeää myös asiakastyöni kannalta. Kun tunnen omat kiirehtimisen ja epävarmuuden hetkeni, pystyn pysähtymään silloin, kun sinä tarvitset pysähtymistä. Kun tunnistan omat reaktioni, ne eivät pääse värittämään sitä, miten kuuntelen sinua.
Itsetuntemus ei ole terapeutille ylellisyys. Se on työkalu, jolla varmistan, että olen aidosti läsnä juuri sinulle.

Valmistuminenkaan ei pysäytä oppimista. Parhaillaan syvennyn IFS-menetelmään (Internal Family Systems), jonka sertifiointi on tavoitteenani syksyyn 2026 mennessä. Ajattelen, että asiakkaani ansaitsevat terapeutin, joka tuntee sekä työkalunsa että itsensä.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

Jos olet pohtinut, voisitko hyötyä lyhytterapiasta, tässä kolme asiaa, joita toivon jokaisen tietävän:

Sinun ei tarvitse olla "tarpeeksi huonosti" hakeaksesi apua. Ahdistus, stressi, elämänmuutos tai yksinkertaisesti tunne siitä, että jokin on jumissa – kaikki ovat hyviä syitä.
Pieni askel riittää. Ensimmäinen tapaaminen ei ole sitoumus koko loppuelämäksi. Se on pysähtyminen. Kokeilu. Mahdollisuus.
Yhteys on kaikki. Terapeutin ja asiakkaan välinen yhteys on työskentelyn perusta. Siksi tarjoan maksuttoman 15 minuutin konsultaation – voit tutustua minuun ilman sitoumuksia ja tuntea itse, onko välillämme sitä, mitä työskentely vaatii.

5 syytä, miksi life coaching etänä toimii hyvin

Wed, 08 Apr 2026 10:58:02 GMT

5 syytä, miksi life coaching etänä toimii hyvin

Moni miettii, voiko life coaching etänä oikeasti toimia samalla tavalla kuin tapaaminen kasvokkain. Rehellinen vastaus on: usein voi, ja joskus jopa paremmin. Etävalmennus ei ole vain varavaihtoehto kiireiseen arkeen, vaan monelle yllättävän toimiva tapa pysähtyä, jäsentää ajatuksia ja ottaa seuraavia askelia. Jos olet pohtinut, sopisiko tämä sinulle, aloita tästä.

1. Kynnys aloittaa on matalampi kuin uskot

Suurin este ei usein ole itse valmennus vaan aloittaminen. Kun life coaching etänä onnistuu omalta kotisohvalta, työhuoneelta tai vaikka rauhallisesta autosta ennen seuraavaa menoa, ensimmäinen askel tuntuu kevyemmältä. Sinun ei tarvitse käyttää aikaa siirtymiin, järjestellä päivää uusiksi tai miettiä, miten mahdutat vielä yhden menon kalenteriin.

Tämä on yllättävän iso juttu etenkin silloin, kun olo on jo valmiiksi kuormittunut tai mieli käy kierroksilla. Kun aloitus on helppo, myös sitoutuminen on helpompaa. Juuri siksi etätapaaminen voi olla se ratkaiseva tekijä, joka auttaa sinua lähtemään liikkeelle nyt eikä "sitten joskus". Jos haluat tutustua eri tapoihin työskennellä, käy katsomassa palvelut ja mieti, mikä tuki sopii tilanteeseesi parhaiten.

2. Oma ympäristö voi lisätä turvallisuuden tunnetta

Moni ajattelee, että luottamus syntyy vain samassa huoneessa. Käytännössä turvallinen yhteys syntyy usein siitä, että saat olla rauhassa omassa tilassasi. Kun istut paikassa, jossa sinun ei tarvitse skarpata ulkoisesti tai sopeutua uuteen ympäristöön, ajatukset voivat tulla pintaan luontevammin.

Etänä puhuminen voi tuntua jopa helpommalta erityisesti silloin, kun käsittelet elämän suuntaa, itsetuntoa, työssä jaksamista, ihmissuhteita tai muutoksen keskellä olemista. Olet tutussa ympäristössä, omien tavaroidesi ja oman rytmisi keskellä. Se voi tehdä keskustelusta aidompaa ja auttaa sinua sanomaan ääneen asioita, joita et muuten ehkä vielä sanoisi. Mikon Polun työskentelyssä ajatuksena onkin, että sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, kaipaatko valmennusta, mentorointia vai muuta tukea, vaan suuntaa voidaan selkeyttää yhdessä. Siihen voit ottaa ensiaskeleen yhteystiedot- ja ajanvaraussivulta .

3. Fokus paranee, kun turha häly vähenee

Hyvä valmennus ei perustu siihen, että istutaan hienossa tilassa. Se perustuu siihen, että huomio kohdistuu oikeisiin asioihin. Life coaching etänä toimii hyvin juuri siksi, että se karsii usein pois paljon turhaa: matkustamisen, odottelun, säätämisen ja sen pienen sosiaalisen suorittamisen, jota kasvokkain tapaamiseen joskus liittyy.

Kun tapaaminen alkaa, voidaan mennä melko suoraan asiaan. Mitä sinulle kuuluu oikeasti? Missä kohtaa olet jumissa? Mitä kohti haluat seuraavaksi liikkua? Etäkohtaaminen voi tehdä keskustelusta napakampaa, selkeämpää ja käytännönläheisempää. Se sopii erityisen hyvin ihmiselle, joka kaipaa konkretiaa, suuntaa ja seuraavia askelia ilman ylimääräistä höttöä.

Tästä syystä etävalmennus tukee hyvin myös ratkaisukeskeistä työskentelyä. Tavoitteena ei ole jäädä pyörimään loputtomasti ongelmien ympärille, vaan löytää oivalluksia, tunnistaa vahvuuksia ja rakentaa toimivaa arkea pala palalta. Jos haluat ymmärtää paremmin eri lähestymistapojen eroja, UKK-sivulta löydät hyödyllisiä vastauksia esimerkiksi siihen, mikä on life coachin, ratkaisukeskeisen valmentajan ja mentorin ero.

4. Etävalmennus istuu paremmin oikeaan arkeen

Yksi etätyöskentelyn suurimmista vahvuuksista on tämä: sen ei tarvitse irrota elämästäsi, vaan se voi tulla osaksi sitä. Kun tapaaminen tapahtuu siinä arjessa, jossa myös haasteet ja muutostoiveet elävät, oivallukset on helpompi viedä käytäntöön. Et puhu elämästäsi irrallisessa kuplassa, vaan keskellä sitä todellisuutta, jossa teet valintoja joka päivä.

Tämä voi kuulostaa pieneltä asialta, mutta vaikutus on iso. Jos tavoitteesi liittyy esimerkiksi jaksamiseen, ajankäyttöön, työn ja muun elämän tasapainoon, itseluottamukseen tai rajojen vetämiseen, juuri arkinen ympäristö tekee muutoksesta konkreettisemman. Valmennuksen jälkeen sinun ei tarvitse siirtyä takaisin "oikeaan elämään", koska olet jo siinä. Se auttaa viemään keskustelun havainnot heti käytäntöön.

Monelle tämä näkyy niin, että tapaamisten välissä syntyy enemmän pieniä mutta ratkaisevia muutoksia. Esimerkiksi näin:

huomaat nopeammin vanhan ajatus- tai toimintamallin
uskallat kokeilla uutta toimintatapaa saman viikon aikana
pidät kiinni yhdestä rajasta, joka ennen petti helposti
sanoitat tarpeesi selvemmin työssä tai ihmissuhteessa

Pienet liikkeet ovat usein niitä, joista isompi muutos alkaa. Sinussa on jo kaikki, mitä tarvitset. Joskus tarvitset vain selkeämmän peilin ja turvallisen sparrin rinnalle.

5. Yhteys ei synny välimatkasta vaan kohtaamisesta

Yleisin epäily liittyy tähän: "Mutta voiko etänä syntyä oikea yhteys?" Voi. Ei aina automaattisesti, mutta ei myöskään kasvokkain automaattisesti. Toimiva valmennussuhde rakentuu kuulluksi tulemisesta, läsnäolosta, luottamuksesta ja siitä, että keskustelu vie sinua eteenpäin. Välimatka ei yksin ratkaise tätä suuntaan eikä toiseen.

Usein ratkaisevampaa on se, koetko voivasi olla oma itsesi ja saatko keskustelusta jotain, joka auttaa juuri sinun elämäntilanteessasi. Siksi ensimmäinen matalan kynnyksen tutustuminen on tärkeä. Mikon Polulla voit varata maksuttoman 15 min konsultaation , jolloin pääset tunnustelemaan, miltä kohtaaminen tuntuu ilman painetta tai sitoumuksia.

Jos etsit vielä sanoja sille, mitä oikeastaan tarvitset, voit pitää tämän mielessä:

Valmennus auttaa selkeyttämään suuntaa ja etenemään kohti tavoitetta.
Mentorointi tuo näkökulmia kokemuksen ja sparrauksen kautta.
Keskustelun tärkein tehtävä on auttaa sinua ottamaan seuraava toimiva askel.

Etävalmennuksen vahvuus ei siis ole vain helppous. Sen vahvuus on siinä, että se voi tehdä muutoksesta saavutettavamman, arkisemman ja siksi myös aidomman.

Mitä kannattaa tehdä seuraavaksi?

Jos olet epäillyt, että life coaching etänä olisi jotenkin etäinen, kevyt tai tehoton vaihtoehto, ehkä tärkein oivallus on tämä: toimivuus ei riipu ruudusta vaan prosessista. Kun keskustelu on luottamuksellinen, tavoitteet ovat sinulle merkityksellisiä ja seuraavat askeleet ovat selkeitä, etäyhteys voi palvella sinua todella hyvin.

Aloita yksinkertaisesti. Kysy itseltäsi: mikä elämässäni kaipaa juuri nyt eniten selkeyttä? Kun tunnistat sen, olet jo liikkeessä. Varaa maksuton 15 min konsultaatio. Vaihtoehtoisesti ota yhteyttä , jos haluat selkeyttää suuntaasi tai mietit mikä tuki sopii tilanteeseesi parhaiten.

Kun muutos tuntuu mahdottomalta – kolme askelta eteenpäin

Mon, 19 Jan 2026 13:04:21 GMT

Kun muutos tuntuu mahdottomalta – 3 askelta eteenpäin | Life Coach Turku

Kirjoittanut: Mikko Lehtinen, ratkaisukeskeinen valmentaja | Turku, Suomi

Oletko koskaan tuntenut itsesi niin jumiin, että muutos tuntuu täysin mahdottomalta? Tiedät, että jotain pitäisi tehdä toisin, mutta et vain saa itseäsi liikkeelle. Ehkä haluat vaihtaa uraa, parantaa ihmissuhteitasi tai yksinkertaisesti löytää lisää merkityksellisyyttä arkeesi. Silti päivät kuluvat samoissa kuvioissa, ja tunne jumiutumisesta vain kasvaa.

Hyvä uutinen on, että et ole ainoa. Ja vielä parempi uutinen: muutos ei vaadi täydellistä suunnitelmaa tai valtavaa harppausta. Se vaatii vain ensimmäisen askeleen.

Miksi henkilökohtainen muutos tuntuu niin vaikealta?

Aivojemme ensisijainen tehtävä on pitää meidät turvassa. Siksi ne suosivat tuttua ja ennakoitavaa – vaikka se ei palvelisi meitä parhaalla mahdollisella tavalla. Kun ajattelemme muutosta, aivomme näkevät riskin. "Entä jos epäonnistun? Entä jos tämä ei toimi? Entä jos kaikki menee vielä huonommin?"

Nämä kysymykset ovat luonnollisia, mutta ne myös lamaannuttavat. Ne pitävät meidät paikoillamme, vaikka tiedämme, että nykyinen tilanne ei ole se, missä haluamme olla.

Täydellisyyden ansa

Toinen syy muutoksen vaikeuteen on se, että haluamme usein liikaa kerralla. Haluamme täydellisen ratkaisun, lopullisen muutoksen, joka korjaa kaiken. Mutta todellisuudessa pysyvät muutokset syntyvät pienistä, johdonmukaisista askeleista – juuri sellaisia, joita ratkaisukeskeinen valmennus ja life coaching korostavat.

3 konkreettista askelta kohti muutosta

1. Tunnista yksi asia, joka voisi olla toisin

Älä kysy itseltäsi, mitä kaikkea pitäisi muuttaa. Kysy sen sijaan: "Mikä yksi asia voisi olla huomenna hieman toisin kuin tänään?"

Ehkä se on se, että vastaat yhteen viestiin, jonka olet jättänyt roikkumaan. Ehkä se on kymmenen minuuttia liikuntaa. Ehkä se on hetki itsellesi ennen kuin avaat sähköpostisi aamulla.

Kun löydät yhden pienen asian, keskity siihen. Älä ajattele vielä viikon tai kuukauden päähän – ajattele vain huomista. Tämä on ratkaisukeskeisen valmennuksen periaate: fokus tulevaisuuteen ja seuraavaan askeleeseen.

2. Älä odota täydellistä motivaatiota – toimi ensin

Yksi suurimmista harhaluuloista on, että meidän pitäisi tuntea itsemme motivoituneiksi ennen kuin voimme toimia. Totuus on päinvastainen: toiminta luo motivaatiota, ei toisinpäin.

Kun aloitat pienellä askeleella – vaikka et tuntisi oloasi täysin valmiiksi – huomaat usein, että motivaatio seuraa perässä. Ensimmäinen askel on vaikein, mutta se myös avaa oven uusille mahdollisuuksille.

3. Anna itsellesi lupa epäonnistua ja oppia

Muutos ei ole lineaarinen prosessi. Tulee päiviä, jolloin et jaksa. Tulee hetkiä, jolloin palaat vanhoihin kuvioihin. Se on täysin normaalia ja osa matkaa kohti parempaa versioita itsestäsi.

Oleellista ei ole se, että teet kaiken täydellisesti. Oleellista on se, että jatkat eteenpäin vaikka kompastuisit. Jokainen askel – vaikka se olisi pieni tai epätäydellinen – vie sinua lähemmäs sitä, missä haluat olla.

Milloin kannattaa hakea tukea life coachilta tai valmentajalta?

Muutos alkaa siitä, että uskallat katsoa rehellisesti omaa tilannettasi ja kysyä itseltäsi: "Mihin suuntaan haluan mennä?" Ei tarvitse tietää koko reittiä. Ei tarvitse olla valmis. Tarvitaan vain seuraava askel.

Jos tunnet, että tarvitset tukea matkallesi, muista, että et ole yksin. Life coach tai ratkaisukeskeinen valmentaja voi olla se henkilö, joka auttaa sinua:

Tunnistamaan vahvuutesi ja voimavarasi
Näkemään mahdollisuudet, jotka jäävät sinulta itseltäsi huomaamatta
Asettamaan selkeät tavoitteet ja välietapit
Pysymään tiellä kohti haluamaasi muutosta

Joskus tärkein kysymys ei ole "milloin olen valmis", vaan "mitä teen seuraavaksi".

Seuraava askel – aloita tästä

Mikä on sinun seuraava askeleesi kohti haluamaasi muutosta?

Jos kaipaat tukea oman polkusi löytämiseen Turun seudulla tai etäyhteyden välityksellä, ota yhteyttä. Yhdessä voimme selvittää, miten pääset eteenpäin.

Haluatko keskustella omasta tilanteestasi?
Varaa maksuton 15 minuutin konsultaatio – jutellaan rauhassa, mihin suuntaan haluat kulkea.

Avainsanat: life coaching Turku, ratkaisukeskeinen valmennus, henkilökohtainen valmennus, muutosvalmennus, life coach Suomi, mentorointi Turku, henkilökohtainen kasvu, voimaannuttaminen

Sijainti: Turku, Varsinais-Suomi, Suomi | Palvelut myös etänä koko Suomeen

Kirjoittaja: Mikko Lehtinen, sertifioitu Life Coach ja ratkaisukeskeinen valmentaja

MIlloin kannattaa hakeutua Life coachaukseen tai terapiaan?

Fri, 31 Oct 2025 12:13:42 GMT

MIlloin kannattaa hakeutua Life coachaukseen tai terapiaan?

Moni miettii, milloin olisi oikea aika tulla life coachaukseen tai terapiaan.
Usein ajatellaan, että se tapahtuu vasta, kun elämä on solmussa tai oma olo on pohjalla.

Mutta totuus on: täydellistä hetkeä ei todennäköisesti tule.
Ei ole sellaista päivää, jolloin kaikki olisi täydellisesti kohdallaan ja olisi “hyvä aika alkaa kasvaa”.

Kasvu ei tapahdu, kun on valmis – vaan kasvu tekee ihmisestä valmiimman.

Ihmiset tulevat valmennukseen eri vaiheissa

Jotkut tulevat valmennukseen silloin, kun elämä tuntuu raskaalta ja suunta on hukassa.
Toiset taas silloin, kun menee paremmin kuin koskaan.

Jälkimmäinen saattaa kuulostaa oudolta, mutta on täysin järkevää.
Kun asiat rullaavat, on energiaa ja tilaa pysähtyä miettimään:
– Mihin olen menossa?
– Onko tämä oikeasti minun näköistäni elämää?

Kasvua ei tapahdu vain, kun on vaikeaa.
Sitä tapahtuu myös silloin, kun haluaa oppia johtamaan itseään paremmin – ennen kuin on pakko.

Oma kokemus: liikkeelle hyvänä aikana

Aloitin itse terapian aikana, jolloin elämässäni meni hyvin.
Ei siksi, että olisin ollut rikki, vaan koska halusin ymmärtää itseäni paremmin ja toimia tietoisemmin. Ja ennen kaikkea varmistaa hyvän kehityksen jatkumisen.

Se päätös ei ollut korjaus, vaan investointi itseeni, perheeseeni ja tulevaisuuteemme.
Kasvu ei aina näytä dramaattiselta muutokselta – se on usein hiljainen päätös ottaa oma elämä omiin käsiin.

Terapia ja valmennus eivät siis ole "viimeinen oljenkorsi"

Ne eivät ole merkki epäonnistumisesta, vaan halusta kehittyä.
Terapia auttaa ymmärtämään, miksi tekee niin kuin tekee.
Valmennus auttaa muuttamaan sen toiminnaksi.

Niiden kautta ihminen ei ainoastaan korjaa menneitä, vaan rakentaa tulevaa.

Älä odota, että olet "valmis"

Jos odotat “sopivaa hetkeä”, se menee todennäköisesti ohi.
Kasvu ei ala täydellisestä hetkestä – se alkaa päätöksestä pysähtyä ja ottaa seuraava askel.

Jos jokin sisällä sanoo, että nyt voisi katsoa itseään vähän tarkemmin – se on jo riittävä merkki.

�� Jos tämä tuntuu ajankohtaiselta, laita viestiä – jutellaan lisää.

Yhteenveto: oikeaa hetkeä ei tarvitse odottaa

Kun kaikki on "paperilla hyvin", mutta jokin puuttuu...

Mon, 20 Oct 2025 16:06:56 GMT

Kun kaikki on "paperilla hyvin", mutta jokin puuttuu...

(Ratkaisukeskeinen näkökulma merkityksen ja suunnan löytämiseen)

On työ, koti ja parisuhde.
On harrastuksia ja ystäviä.
Arki toimii, ja ulospäin kaikki näyttää olevan kunnossa.

Silti sisällä on tunne, jota on vaikea pukea sanoiksi - kuin eläisit elämää, jonka olet kyllä rakentanut, mutta joka ei enää tunnu omalta.

Moni, joka hakeutuu valmennukseen, kuvaa tätä samaa kokemusta:

“Kaikki on paperilla hyvin, mutta mikään ei tunnu miltään.”

Tämä ei ole merkki epäonnistumisesta — vaan ehkä merkki siitä, että sisäinen kompassisi yrittää herättää sinut.

Miksi olo voi olla tyhjä, vaikka kaikki on hyvin?

Kun rakennamme elämää ulkoisten odotusten varaan - työn, suorittamisen tai muiden miellyttämisen kautta - yhteys omaan sisäiseen ohjaukseen alkaa hiljalleen hämärtyä. Tällöin alat elää enemmän roolia kuin omaa todellista elämääsi.

Tyypillisiä merkkejä ovat:

jatkuva tunne, että suoritat elämää
vaikeus tuntea iloa asioista, joista ennen nautit
levottomuus ilman näkyvää syytä

Tämä ei ole heikkoutta — vaan kutsu pysähtymiseen.

Ratkaisukeskeinen näkökulma: pysähdy uteliaasti

Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa emme keskity siihen, mikä on pielessä, vaan siihen, mitä kohti haluat liikkua.
Tavoitteena on palauttaa yhteys siihen, mikä on aidosti sinun näköistäsi — ja antaa sen ohjata seuraavia askelia.

“Se tunne, että jokin puuttuu, ei ole ongelma. Se on viesti.”

Kokeile tätä heti tänään �� 3 minuutin todellisuuspysähdys

Istu alas ilman puhelinta.
Sulje silmät ja kysy itseltäsi:
“Mikä elämässäni on aidosti minun näköistäni?”
Ja sitten:
“Missä elän jonkun toisen tarinaa?”

Tämä yksinkertainen pysähdys voi käynnistää suurimman muutoksen - yhteyden palaamisen itseesi. Kun alat kuulla itseäsi, kaikki alkaa liikkua. Todellinen muutos ei ala toiminnasta, vaan kuulemisesta. Kun kuuntelet, mitä sisin sinussa yrittää kertoa, suunta alkaa kirkastua kuin itsestään.

Voin auttaa sinua löytämään yhteyden itseesi ja rakentamaan elämää, joka tuntuu omalta - ratkaisukeskeisen valmennuksen , läsnäolon ja kehotietoisuuden kautta.

�� www.mikonpolku.fi

Menestyksen monimutkainen maailma

Tue, 29 Apr 2025 07:44:35 GMT

Jokainen meistä on varmasti jossain vaiheessa elämäänsä ihaillut huippuyksilöitä – niitä, jotka ovat omistautuneet täysin yhdelle asialle ja saavuttaneet siinä huippumenestyksen. Vaikka tämä ihailu voi tuoda inspiraatiota ja uskoa omiin kykyihimme, se voi myös johtaa epäreiluihin vertailuihin, jotka vievät meiltä tyytyväisyyden ja mielenrauhan. Pohditaanpa hetki, mitä tämä tarkoittaa ja miten se vaikuttaa meihin.

1.⁠ ⁠Menestyksen hinta: Huippumenestys vaatii usein suuria uhrauksia, mikä voi estää tasapainoisen elämän.

2.⁠ ⁠Vertailun vaarat: Sosiaalisen median huippuyksilöt voivat inspiroida mutta myös aiheuttaa tyytymättömyyttä.

3.⁠ ⁠Todelliset mittarit: Mielenrauha, tyytyväisyys ja kiitollisuus ovat todellisia menestyksen mittareita.

4.⁠ ⁠Tyytymättömyyden paradoksi: Tyytymättömyys voi ajaa eteenpäin, mutta jatkuva tyytymättömyys estää nauttimasta saavutuksista.

5.⁠ ⁠Armo ja kiitollisuus: Itsearvostus ja kiitollisuus tuovat elämään mielenrauhaa ja merkitystä.

Menestyksen Hinta

Menestyminen jollain tietyllä alalla vaatii usein valtavia uhrauksia. Olkoon kyseessä sitten urheilija, taiteilija tai tiedemies, huippuosaaminen tulee yleensä hintaan, joka voi tarkoittaa vapaa-ajan, ihmissuhteiden tai terveyden laiminlyöntiä. Onko tämä uhraus todella kaiken sen arvoista? Menestyksen kapea polku voi tarjota ulkoista kiitosta ja tunnustusta, mutta mitä se jättää jälkeensä? Mikä tyhjiö täyttyy, kun saavutat huipun, ja mitä menestyksen tavoittelu sinulle oikeasti antaa?

Sosiaalisen Median Vertailu

Nykyään sosiaalinen media on täynnä huippuyksilöitä, jotka esittelevät saavutuksiaan ja täydellisiä elämäänsä. Tämä jatkuva altistus voi inspiroida meitä pyrkimään parempaan, mutta se voi myös luoda epärealistisia vertailukohtia. Onko meidän realistista verrata itseämme näihin ihmisiin, joiden koko elämä on omistettu yhdelle asialle? Tällainen vertailu voi johtaa jatkuvaan tyytymättömyyteen ja estää meitä nauttimasta siitä, mitä meillä jo on.

Menestyksen Todellinen Mittari

Miten määritellä menestys? Yksi tärkeimmistä menestyksen mittareista voisi olla mielenrauha, tyytyväisyys ja kiitollisuus. Kun pystymme arvostamaan itseämme ja elämäämme sellaisena kuin se on, löydämme todellisen menestyksen. Tämä ei tarkoita, etteikö olisi hyvä asettaa tavoitteita ja pyrkiä parempaan, mutta se tarkoittaa, että meidän on myös osattava nauttia matkasta ja pysähtyä arvostamaan saavutuksiamme.

Tyytymättömyyden Paradoksi

On myös paradoksi, että pieni tai suuri tyytymättömyys itseensä ja elämäänsä voi ajaa meitä eteenpäin. Tämä tyytymättömyys voi olla voimakas motivaattori, joka saa meidät kehittämään itseämme ja ympäristöämme. Mutta jos keskitymme jatkuvasti elämämme ja itsemme epäkohtiin, saatamme elää koko elämämme tyytymättömänä. On tärkeää löytää tasapaino: asettaa tavoitteita ja pyrkiä eteenpäin, mutta samalla nauttia siitä, mitä olemme jo saavuttaneet.

Oppiminen ja Armon Antaminen

Olen itse oppinut antamaan itselleni armoa ja nauttimaan elämästä sellaisena kuin se on. Kiitollisuus pienistäkin hetkistä tuo elämään merkitystä ja mielenrauhaa. Analysoimalla menneitä virheitämme ja suunnittelemalla tulevaisuutta voimme kehittää itseämme, mutta meidän on myös muistettava elää tässä hetkessä. Vain tämä hetki on totta, ja meidän on opittava arvostamaan sitä.

To Do - Pohdintatehtävä

Ota hetki aikaa ja mieti, mikä on sinulle todellisen menestyksen mittari. Kirjoita ylös kolme asiaa, joista olet tällä hetkellä kiitollinen ja jotka tuovat sinulle mielenrauhaa. Tavoitteenasi on löytää tasapaino tavoitteiden asettamisen ja nykyhetkestä nauttimisen välillä. Mieti, miten voit integroida nämä kiitollisuuden aiheet päivittäiseen elämääsi, jotta ne tukevat sekä henkilökohtaista kasvua että onnellisuutta.

mikon-polku

Rakkaudesta vai häpeästä – mistä tekemisesi lähtee?

Älykello ei tiennyt eroa

Kaksi kysymystä – yksi ero

SAMA TEKO, ERI JUURI

Miksi tämä ero on tärkeä

Miten erotat nämä toisistaan?

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

﻿

Yksi kysymys joka kannattaa kysyä

Valmistuin ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi – 5 oivallusta, jotka muuttivat tapani tehdä työtäni

Valmistuin ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi

1. Luovuin tarpeesta olla se, joka ratkaisee

2. Kärsivällisyys on taito, ei luonteenpiirre

3. Kärsimys ei ole ongelma, jonka poistan

4. En tule asiakkaan luokse valmiiden suunnitelmien kanssa

5. Oman itseni tunteminen tuli osaksi ammattitaitoani

Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

5 syytä, miksi life coaching etänä toimii hyvin

5 syytä, miksi life coaching etänä toimii hyvin

1. Kynnys aloittaa on matalampi kuin uskot

2. Oma ympäristö voi lisätä turvallisuuden tunnetta

3. Fokus paranee, kun turha häly vähenee

4. Etävalmennus istuu paremmin oikeaan arkeen

5. Yhteys ei synny välimatkasta vaan kohtaamisesta

Mitä kannattaa tehdä seuraavaksi?

Kun muutos tuntuu mahdottomalta – kolme askelta eteenpäin

Kun muutos tuntuu mahdottomalta – 3 askelta eteenpäin | Life Coach Turku

Miksi henkilökohtainen muutos tuntuu niin vaikealta?

Täydellisyyden ansa

3 konkreettista askelta kohti muutosta

1. Tunnista yksi asia, joka voisi olla toisin

2. Älä odota täydellistä motivaatiota – toimi ensin

3. Anna itsellesi lupa epäonnistua ja oppia

Milloin kannattaa hakea tukea life coachilta tai valmentajalta?

Seuraava askel – aloita tästä

MIlloin kannattaa hakeutua Life coachaukseen tai terapiaan?

MIlloin kannattaa hakeutua Life coachaukseen tai terapiaan?

Ihmiset tulevat valmennukseen eri vaiheissa

Oma kokemus: liikkeelle hyvänä aikana

Terapia ja valmennus eivät siis ole "viimeinen oljenkorsi"

Älä odota, että olet "valmis"

Kun kaikki on "paperilla hyvin", mutta jokin puuttuu...

Kun kaikki on "paperilla hyvin", mutta jokin puuttuu...

Miksi olo voi olla tyhjä, vaikka kaikki on hyvin?

Ratkaisukeskeinen näkökulma: pysähdy uteliaasti

Kokeile tätä heti tänään �� 3 minuutin todellisuuspysähdys

Menestyksen monimutkainen maailma

Menestyksen Hinta

Sosiaalisen Median Vertailu

Menestyksen Todellinen Mittari

Tyytymättömyyden Paradoksi

Oppiminen ja Armon Antaminen

To Do - Pohdintatehtävä